Il pleut, il fait froid, le soleil se couche à 17h : c’est bien le signe que l’hiver a fait son grand retour chez les Lillois. Plus qu’un simple changement de saison, l’arrivée de la période hivernale provoque chez certains d’entre nous des changements d’humeurs assez importants.
Une déprime liée à un manque de luminosité
Tous les ans, c’est la même chose, la saison des neiges rime avec baisse de moral et surtout baisse de la luminosité ! En effet, le manque d’ensoleillement pourrait bien être la cause principale des déprimes et des dépressions saisonnières.
La baisse d’exposition à la lumière du soleil durant les mois d’hiver perturberait les rythmes biologiques ainsi que les processus chimiques dans le cerveau et provoquerait des dérèglements hormonaux. Cela entraine une sensation de fatigue persistante, une modification de l’appétit et de l’irritabilité.
Les pays nordiques sont les plus touchés
La dépression hivernale touche 1 à 3% de la population mondiale avec une prédominance chez les femmes et une incidence plus élevée dans les pays nordiques. Le Danemark est l’un des pays les plus touchés par ce trouble. De nombreux Danois souffrent de dépression chronique à cause du manque de lumière. On estime que 8% de la population danoise souffre de dépression notamment dû à des hivers froids et très sombres.
Pour pallier ce manque de lumière, plusieurs solutions sont adoptées, telles que la luminothérapie, où des lampes spécifiques imitent la lumière du soleil, aidant à réguler l’humeur et à améliorer l’énergie.
Lutter contre le blues hivernal
Sans aller jusqu’à la dépression, c’est quand même 10 à 20 % des personnes qui peuvent ressentir une forme de déprime plus légère appelée « blues hivernal ». Elle impacte leur humeur sans être diagnostiquée comme une dépression.
Pour y remédier, il faut profiter un maximum de la lumière naturelle, bien exposer son corps et son visage au moindre rayon de soleil. Autre astuce : tentez de ne pas vous réfugiez sous votre couette à la moindre occasion, essayez de maintenir un lien social. Fixez-vous des objectifs : une promenade en extérieure ou une sortie entre amis.